piersi z kurczaka

[...] rosół z kury (130g makaronu jajecznego) do tego 100g mięsa z gotowanej kury 13:20 (także niedzielny obiad więc sprzeciwiać z rodzicami się nie bd) 150g ziemniaków 200g piersi z kurczaka w panierce (czyli schabowego 200g) 200g tartych na wiórki buraków z chrzanem i majonezem (nie ze sklepu tylko domowy przepis cioci) 15:40 100g ryżu 100g [...]

Ciezko bd mi sie przekonac do tej watrobki hehe czyli jak bym zamienil te jogurciki na piersi z kurczaka po 100g to bd wszystko ok? jakies podrobki to moge zamienic czasami tego tunczyka bo wyczytalem tu na forum, że miozna 1-2 tylko w tygodniu

Winiary, pomysł na soczystego kurczaka. Wrzuciłem do woreczka 0,5kg fileta z ud, 0,5kg fileta z piersi i zasypałem tym mixem przypraw. Niebo w gębie. Dawno tak soczystego cycka w ustach nie miałem :D

[...] posiłków, gdyż b i ww osiągnęły granice, robie coś źle? 1 posiłek: - 100g płatków - 500 ml mleka 0,5% Kcal: 535, B:26g, WW:84g (WTF?) T:10g 2 posiłek: - 200g serka wiejskiego Kcal: 230, B:22g, WW:4g, T:14g 3 posiłek: - 100g piersi kurczaka - 125g makaronu Kcal: 520, B:39g, WW:76g, T:6g 4 posiłek: - 100g twarożku Kcal: 116, B:20g, WW:3g, T:2g

[...] ewentualnie szprot lub sledz w sosie pomidorowym, tunczyk drogi. Orzechy włoskie 20g warzywa 16:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g zboza jedz nieoczyszczone 17:00 TRENING Po treningu: banan 2 szt 320g lub carbo 60g zależy od tego co będzie. [...]

[...] ryby - ewentualnie szprot lub sledz w sosie pomidorowym, tunczyk drogi. Orzechy włoskie 20g 16:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g 17:00 TRENING Po treningu: banan 2 szt 320g lub carbo 60g zależy od tego co będzie. białko WPC 30g Carbo 60g [...]

Dzieki Pawlo za odpowiedzi SOG poleciał :) tak mysle czy by mnie to taniej nie wynioslo jak bym te jogurty zamienil na 2x 100g piersi z kurczaka co o tym myslisz?

[...] 200 g 4. 16:00 ryż 100 g, pierś z kurczaka 150 g białko po treningu(i tu prosiłbym o pomoc przy wyborze suple) 6. 20:00 2 kromki chleba żytniego razowego z szynką z piersi kurczaka(posmarowane serkiem typu fromage), banan 2 szt 7. 22:00 serek wiejski Faktycznie mało tego żarła jak na Twoje rozmiary,ale początkowo mogę powiedzieć: [...]

Dzisiaj główne danie na chłodno tzn: 1) 250g piersi z kurczaka 250g makaronu z mąki durum puszka fasolki czerwonej puszka kukurydzy 3 łyżki majonezu przyprawy 2 cebule w kostkę podsmażone na masełku mniam mniam mniam! 2) 100g płatków owsianych 2 jajka troszkę cukru powidła śliwkowe 3) 375g~~ twarogu (tak na oko, po prostu 1,5 kostki! ) +40g [...]

[...] gotowane na parze warzywa z wędzonym łososiem 200 g 4. 16:00 ryż 100 g, pierś z kurczaka 150 g białko po treningu(i tu prosiłbym o pomoc przy wyborze suple) 6. 20:00 2 kromki chleba żytniego razowego z szynką z piersi kurczaka(posmarowane serkiem typu fromage), banan 2 szt 7. 22:00 serek wiejski będę wdzięczny za opinie oraz poprawki do diety.

[...] oleju z oliwek Posiłek III 125g makaronu durum, ok. 200g mielonej wołowiny i wieprzowiny, marchew z groszkiem, 1 łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, 2 łyżki masła orzechowego Stano fusion 15g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, pomidory [...]

[...] 5kgx12 5kgx12 5kgx12 Wyciskanie hantli na skoksie+: 4kgx12, 5kgx12, 5kgx12, 5kgx12 Miska na dzisiaj: 14g bcaa przed treningiem 40g bialka po treningu + banan 1) Leczo z piersi z kurczaka(około 250g cyca) Makaron z mąki durum 250g 2)Placek owsiany tym razem na słodko z powidłami :) 150g płatków owsianych 3 jajka 3) 250g twarogu na słodko z [...]

[...] po treningu to nie jest najlepsze wyjście. W pierwszej kolejności powinieneś dostarczyć mięśniom budulca, czyli białka, możesz to jak najbardziej zrobić z mięsa, 200g piersi z kurczaka i worek kaszy (urozmaicaj źródła węglowodanów w porach okołotreningowych). W posiłku potreningowym możesz już dać oliwę do posiłku, nie ma przeciwskazań, [...]

[...] na pojedynczych pytaniach co do tej nadwyżki białka i zrozumiałem ze to za dobre nie jest. Jeśli chodzi o obciążenie okładu trawiennego to troszkę częściej latam na kibel ale to aż takie uciążliwe nie jest. To piersi mam mniej jeść? bialka masz zdecydowanie za duzo. spokojnie wystarczy 2g/kg Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-17 16:04:24

[...] jakoś źle chyba spojrzałem na ilość białka z jajek. Teraz jak podliczyłem to wyszło mi 217g z głównych źródeł, za które uznaję jajka, mięso, odżywkę i twaróg. 400g piersi z kurczaka - 96g białka 4 jajka duże - 30g białka 125g twarogu - 27g białka 2,5 miarki odżywki - 60g biała We wcześniejszym podsumowaniu liczyłem też białko z ryżu, [...]

[...] może troszeczkę uda za duże. Do tego mam bardzo chude, słabe ręce i chyba jeszcze słabsze plecy. Moim marzeniem jest płaski i umięśniony brzuch i do tego ładne, jędrne piersi.. Moja przygoda z siłownią zaczęła się około rok temu. Szkoda, że nie mam swojego zdjęcia z tamtego okresu, mimo braku konkretnego planu trochę schudłam. Ale za mało i [...]

[...] mi tam że przy swojej masie powinienem jeść 3000 k Cal i 109/98/400 Moja dieta: 3500 k Cal 250/96/460. Pytałem się na pojedynczych pytaniach co do tej nadwyżki białka i zrozumiałem ze to za dobre nie jest. Jeśli chodzi o obciążenie okładu trawiennego to troszkę częściej latam na kibel ale to aż takie uciążliwe nie jest. To piersi mam mniej jeść?

[...] 20g Sos keczup 50g Banan 100g DODAJ TLUSZCZE. DZIWNY W OGOLE JEST TEN POSILEK. KETCHUP, BANAN, JAJA }:-( 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g Do tego jakaś sałatka lub warzywo RYZ BIALY ZAMIEN NA ZBOZA NIEOCZYSZCZONE. WYMIENNIE KASZE, MAKARONY, INNE [...]

[...] . 3 Posiłek Jaja kurze całe 180g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Sos keczup 50g Banan 100g 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g Do tego jakaś sałatka lub warzywo 5 Posiłek Ser twarogowy chudy 50g Bułki grahamki [...]

[...] . Zdecydowałem się dodać więcej tłuszczy do diety i conieco ww. Iposiłek 85g mąki typ2000 20g otrębów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego jakiś ketchup V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo 140g banana /280g jabłka VI posiłek 200g twarogu chudego 2łyżki [...]